Ofiste geçen bir günün sonunda gözleriniz kırmızı ve tahriş mi oluyor? Bilgisayar ekranına saatlerce baktıktan sonra harfler bulanık görünmeye mi başlıyor? Bunlar kuru gözün belirtileridir. Amerikalı ve Avrupalı ofis çalışanları arasında yapılan anketler, bunların 1/3’ünün kuru göz semptomlarından şikayet ettiğini ortaya çıkardı.
Çoğu ofiste bulunan parlak ışıklar ve kuru hava, çoğumuzun yaptığı gibi neredeyse sürekli bilgisayar ekranına bakmak kuru göz riskini artırır. Ancak bunu önlemek ve semptomları hafifletmek için basit adımlar atabilirsiniz.
Gözleriniz onları nemli tutacak ve tozları uzaklaştıracak kadar gözyaşı üretmediğinde tipik olarak kuru gözleriniz olur. Bazen çevre gözyaşı filminizi kurutur. Bu bir ofis ortamında olabilir.
Ofisim Neden Gözlerimi Kurutuyor?
Masa başı işleri olan kişilerin rutinleri ve çalışma alanları vardır, bu da onların göz kuruluğu yaşama olasılığını artırır. Bunlar şunları içerir:
Önerilen makale: kadın güneş gözlüğü fiyatları hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Bilgisayar veya video ekranlarına baktığınızda %30 daha az göz kırparsınız.
Bilgisayarda çalışırken veya gazete okurken olduğu gibi, aynı sabit, yakın mesafeden bir şeye uzun süre bakarsınız.
Klima veya ısıtma menfezlerinin yakınında oturuyorsunuz.
Ofisinizin aydınlatması zayıf.
Ofisinizin havası kuru.
Ne yapabilirsin
Kuru gözler ve ofis işleri el ele gitmek zorunda değildir. Alışkanlıklarınızı değiştirmek ve çalışma alanınızı yeniden düzenlemek, göz kuruluğunu uzak tutmanın kolay yollarıdır:
O ekrandan uzaklaş. Uzmanlar 20-20-20 kuralını tavsiye ediyor: Her 20 dakikada bir, en az 20 metre uzaktaki bir şeye bakmak için 20 saniye ara verin.
Kontakt lens yerine gözlük kullanın. Gözlükler, havanın gözünüze çarpmasını engellemenin yanı sıra gözyaşlarınızın buharlaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Görmek için gözlüğe ihtiyacınız yoksa, düz, şeffaf camlı gözlük takmayı düşünün.
Günde 8-10 bardak su içerek vücudunuzu nemli tutun.
Bilgisayar monitörünüzü, göz seviyenizin yaklaşık 10-20 derece (4-5 inç) altında olacak şekilde ayarlayın. Aşağıya bakmak, gözlerinizi kurutabilecek kadar geniş açmanızı engeller.
Gözlerinizi nemli tutmak için yapay gözyaşı gibi reçetesiz satılan göz damlalarını deneyin.
Ofiste Değişiklikler?
Bu adımlar kuru göz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmazsa, başka şeyler denemek için işvereninizle birlikte çalışabilirsiniz, örneğin:
Havalandırmaları yeniden yönlendirin veya çalışma alanınızı, havanın yüzünüze doğru esmemesi için yeniden konumlandırın.
Parlamayı azaltmak için ofisinizdeki aydınlatmayı ayarlayın. Bu, tepe ışıklarının kısılmasını ve bir masa lambası eklenmesini içerebilir; pencere ışığını engelleyen panjurlar asmak veya üstten aydınlatmayı dağıtmak için filtreler kullanmak.
Havaya nem katmak için ofiste bir nemlendirici kullanın.
Doktorunuzla Ne Zaman Konuşmalısınız?
Gözleriniz sizi hala rahatsız ediyorsa ve rahatlayamıyorsanız, doktorunuzla konuşmanızın zamanı gelmiş olabilir. Kuru gözlerinizi yatıştırmak için farklı tedaviler önerebilirler.
Gözlük ve Optik Hakkında 